*최고 혈압(수축기혈압 - 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력)
99이하 100~119 120~139 140~159 160이상
저혈압 정상 전 고혈압 1단계 고혈압 2단계 고혈압
*최저 혈압(이완기혈압 - 심장이 이완할 때 혈관에 가해지는 압력)
79이하 80~89 90~99 100이상
정상 전고혈압 1단계 고혈압 2단계 고혈압
*맥박
59이하 60~90 100 이상
서맥 정상 빈맥
*가장 이상적인 혈압의 정상범위는
*최고혈압이 120미만이며
*최저혈압이 80미만인 상태
정상 혈압 수치에 대하여
정상 혈압 〓 120/80 이하
고혈압 전단계 혈압 〓 수축기혈압 : 120 ~ 139, 혹은 확장기혈압 : 80 ~ 89
고혈압 1단계 〓 수축기혈압 : 140 ~ 159 혹은 확장기 혈압 : 90 ~ 99
고혈압 2단계 〓 수축기혈압 : 160 이상 및 확장기혈압 100 이상
저혈압 〓 90/60mmHg 이하
일반적으로 수축기 혈압이 90미만 (여성의 경우 70까지도 증상이 없는 경우도 있습니다.) 의 경우 저혈압으로 간주
이완기 혈압이 90이상인 경우 고혈압으로 판단하나
이완기 혈압이 낮다고 저혈압이라고 보지는 않는다.
물론 안정된 상태에서도 수축기 혈압이 지속적으로 140이 넘을 경우에도 고혈압이라고 합니다.
과거에는 나이에 따라 고혈압의 기준을 다르게 책정 했지만,
전세계 고혈압을 전문으로하는 의학자들에 의한 고혈압에 대한 많은 연구관찰 결과, 매 5~7년 마다 고혈압 기준이 낮아지고 있다고 한다.
2008년까지는 정상 혈압 기준치가 140/90mmHg 이었으나
최근 대한 고혈압 학회는 그 기준을 강화하여 120/80mmHg 미만으로 낮췄다.
기존에 정상혈압이었으나 이제 고혈압으로 분류되는 환자들은 '고혈압 전단계'로 분류한다.
참고한 기사에 따르면 30대 이상의 남녀중 정상혈압을 유지하는 비율은 불과 남자 28.4%, 여자는 47.3%라고 한다.
고혈압 전단계에 해당하는 사람들의 올바른 생활습관으로는 다음과 같은 것들이 권고된다.
▶ 체질량 지수 18.5~24.9 유지
▶ 포화지방산과 지방 대신 야채, 채소, 저지방 유제품의 섭취량 증대
▶ 하루 6g 이하의 염분 섭취
▶ 하루 30분 이상 속보 등 유산소 운동
▶ 하루 30㎖이하의 알코올 섭취(여자나 마른 남자는 15㎖이하)
맥박수에 관하여
일반적으로 최대맥박수는 220이며, 나이를 먹으면서 감소한다.
태어난 아이는 평소 맥박수가 150이라고 한다.
최대맥박수의 의미는 운동시 최대 심장이 견딜수 있는 부하와 깊은 관계가 있다.
최대맥박수 계산법은 최대맥박수=220-자기 나이이다.
운동부하량을 위한 적정 맥박수 계산법은 목표맥박수=(220-자기나이)*부하률 이다.
예를 들어 내가 살을 빼기 위해 75%정도의 부하량을 부여 한다면, (220-자기나이)*75%=Y의 맥박수를 유지해야 한다.
성인의 정상 맥박수는 분당 60~80이라고 하며, 80이상이면 심장이 약하고, 60이하면 운동형 심장으로 튼튼한 것이다.
나이가 들면 다시 심장이 약해지기 때문에 맥박수는 증가하므로, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.
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