첫째, 신발 선택이 발의 수명을 결정한다. 신발의 길이나 폭에 1-1.5cm여유를 두는게 좋고, 굽이 높은 신발을 계속 신으면 아킬레스건이 짧아질 수 있으므로 굽 높이가 다른 신발을 몇 개 준비해 번갈아 신는 것이 좋다.

둘째, 신발속에서도 계속 꼼지락거려라. 굽이 높거나 볼이 좁은 불편한 신발을 신은 경우, 신는 시간을 최소한 줄이고 틈틈이 발 운동을 해 피로를 풀어주자. 끝이 뾰족한 신발을 신었을 때면 발가락을 자주 꼼지락거리는 것이 좋다.

셋째, 텔레비전 보는 시간을 활용하라. 텔레비전을 보면서 지압을 하거나, 바닥에 바둑알을 흩어놓고 발가락으로 집는 운동을 하면 발가락 근육의 강화와 이완에 효과가 있다.