오랜 옛날부터 몸을 보할 목적으로 쓰여온 보약의 절대다수는 다 몸을 든든하게 하며 병 없이 오래 살게 하는 작용을 한다. 그러나 보약을 장수의 목적으로 쓰자면 동의학의 원리에 따르는 정량을 잘 규정지어야 하고 쓰는 나이와 시기, 쓰는 양과 기간을 옳게 정하여야 한다. 예를 들면 어린나이 또는 병을 심히 앓고 있는 기간에 보약을 정도를 넘어 오랜 기간 쓰는 경우에는 좋지 못한 결과를 가져올 수 있다. 보약이 보약으로서의 효능을 잘 나타내게 하기 위해서는 올바른 생활조직과 건강관리가 필요하다. 보약은 쓰는 그 기간에도 물론 효력을 나타낼 수 있지만, 쓰고 난 이후 일정한 기간을 지나서 특이하게 효력을 나타내는 경우가 많다. 보약을 건강증진과 장수의 목적으로 쓰기 위해서는 약 쓰는 전기간과 일상생활 에서 다음과 같은 10가지의 준칙을 지켜야 한다.
1> 하루 3번 이상 등펴기운동을 한다.
2> 마른 수건 또는 젖은 수건으로 온몸의 피부마찰을 하루 1변 이상 한다.
3> 잠을 잘 자고 아침 일찍 일어나는 습관을 들여야 한다.
4> 일상 걷는 운동을 하며 기운차게 걸어다녀야 한다.
5> 식생활을 절도있게 한다. 부식물은 식물성 식료품 4, 동물성 식료품 2,
콩류 식료품 1의 비율로 섭취하는 것이 좋다.
6> 매일 규칙적으로 변을 본다.
7> 햇빛을 충분히 쪼이도록 한다.
8> 속옷을 깨끈한 것으로 자주 갈아입으며 너무 두텁게 입지 않도록 한다.
9> 노동과 휴식을 잘 배합한다. 일하지 않고, 운동하지 않으면 장수가 보장
되지 않는다. 그러므로 주어진 조건에서 사람은 나이가 많아도 유체적 노동을
계속해야 한다.
10> 언제나 명랑한 기분으로 일하며 생활하는 습관이 들도록 한다.
보약을 더 가치있게 쓰기 위해서는 또한 장수를 위한 다음과 같은 식생활준칙을 지켜야 한다.
1> 주식물의 편식을 피한다. 쌀밥만을 먹지 말고 땅콩이나 완두콩을 섞은 밥,
잡곡밥, 국수, 빵 등도 먹어야 한다.
2> 양배추, 무, 홍당무, 호박, 감자, 마늘 등을 포괄하는 각종 채소류를 충분
히 먹는다. 특히, 양배추, 무 등 채소의 생즙은 사람몸의 저항력을 높이며 암
이 생기는 것을 막는 작용도 하는 것으로 알려져 있다.
3> 해조류를 일상적으로 먹는다. 미역, 다시마 등 해조류들을 젊었을 때부터
먹으면 혈관의 노화과정이 방지되며 고혈압이나 동맥경화 같은 병에 걸리지
않는다.
4> 생선을 일상적으로 먹는다.
5> 식물성기름을 일상적으로 조금씩 먹는다. 식물성기름이 풍부한 참깨나
들깨 같은 것을 밥에 뿌려 먹는 것도 좋다.