1. 우울증을 유발하는 호르몬은 일조량과 관련있다. 가능하면 햇볕을 많이 쬔다.
2. 여유로운 산책, 달리기등을 규칙적으로 해 산소를 많이 마신다.
3. 매일 낮에 30분 이상 외출한다
4. 스트레스를 줄인다
5. 규칙적인 생활계획을 세우고 실행한다
6. 긴장감이나 초조함을 느끼고, 우울하면 음식을 많이 먹게 된다. 몸관리에 신경을 쓰자.
밀가루음식을 적당히 먹고 설탕과 카페인도 되도록 적게 먹는다.